给心灵好好洗个澡，好好放松一下

然后，舒服地躺在沙发上，看会儿电视或者刷会儿手机。

最后，困了，就躺在厚厚的大床上打个哈欠，缓缓的进入梦乡。

你看，我们多爱自己啊，我们把自己的身体照顾得多好啊。

可是，你确忘了身体最重要的部分！

问：什么呢？

答：心灵。

问：你给你的心灵洗过澡吗？

答：呃······。

我们往往就是这样，对身体特别重视，确忽略了那个最重要的部分，就是心灵。

工作了一天，我们不止身体需要清洁和休息，心灵更加需要。


工作了一天，我们不止身体积攒了很多灰尘，心灵也积攒了很多负面情绪和垃圾。

因此，回到家中，我们不止要给身体洗澡，更要给心灵好好洗个澡，好好放松一下。

身体的灰尘容易洗掉，心灵的垃圾确不好清洗。


那怎么洗呢？

首先，让自己安静下来，闭上眼睛，放一首舒缓的轻音乐，放空大脑，身心完全沉浸在音乐里，让身体放松下来。

然后，跟自己的心灵对话，问问自己：“今天有什么不开心的事吗？为什么不开心？”

这时候，烦躁不安的情绪又会涌上心头，不要逃避，打开心门，把情绪请进来，请它进来坐一坐，喝杯水，静静的看着它，听它倾诉，等它倾诉完了，再把它轻轻送走，然后慢慢关上心门。

从头到尾，你只是一个旁观者，像对待一个老朋友一样，去面对它，接纳它就好。

人是情感动物，有坏情绪是一件正常的事情，我们不能只接受好的情绪，不接受坏的情绪。

当你找到方法去跟它相处的时候，你会发现并没有那么难。其实就是一个请进来，坐一坐，送它走的过程。

这，是心理疗愈法。

最后，闭上眼睛，做三次深呼吸：

第一次， 鼻吸，嘴呼；

第二次， 深吸，深呼；

第三次，继续深长吸，深长呼，去延展呼吸。

让你的气息充满整个胸腔，直达丹田，让你的呼吸由急促变为舒缓，由浅呼吸变为深呼吸，由鼻和嘴的呼吸变为心灵的呼吸。

整个过程一定要慢，最终达到身心合一的状态。

这，就是呼吸疗愈法。

刻意去做这样的练习，练习一两次是不够的，要像给身体洗澡一样，养成习惯，经常练习，练习上百次，上千次，上万次。久而久之，你的心灵就会越来越干净，越来越轻松。

你掌控情绪的能力就会越来越强！

这，就是给心灵洗澡的过程。
我们给自己的身体找了一个舒服的家，很多人每天忙忙碌碌，疲于奔命，甚至不惜当房奴背负高额的房贷，也要去买一个所谓的“家”。

可是，我想问问：“你有没有给你的灵魂找一个温暖的家呢？”

你的灵魂整日在外游荡，无处安放，你的身体能心安理得的度过每一天吗？

那，灵魂的家到底在哪里呢？

其实，就在我们的内心最深处。
我们要把灵魂安放好，不要让它迷茫困惑，空虚寂寞。不要让它总是在外飘荡而找不到家，找不到归属感。

我们要时常关注它，跟它说话，了解它的想法，从而帮它解决困惑，走出迷茫，找到回家的路。

那么，怎么才能帮它找到回家的路呢？

当它迷茫的时候，就去读书，书会给它指明方向。

当它困惑的时候，就去思考，思想会带着它走向智慧。

当它寂寞空虚的时候，就去书写，用文字填满它整个空间。

这样，它就能找到回家的路了。

那么，你呢？

你的灵魂在哪里呢？

这个问题，就留给大家去思考吧。