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给心灵好好洗个澡,好好放松一下

每天下班回到家,风尘仆仆,疲惫不堪。这时候,我们都会先去洗洗手,再洗把脸,然后吃个丰富的晚餐,填饱我们的肚子,生怕饿着自己。

晚上睡觉前,我们会冲个澡或者泡泡脚,让劳累一天的身体得到完全的清洁和放松。

然后,舒服地躺在沙发上,看会儿电视或者刷会儿手机。

最后,困了,就躺在厚厚的大床上打个哈欠,缓缓的进入梦乡。

你看,我们多爱自己啊,我们把自己的身体照顾得多好啊。

可是,你确忘了身体最重要的部分!

问:什么呢?

答:心灵。

问:你给你的心灵洗过澡吗?

答:呃······。

我们往往就是这样,对身体特别重视,确忽略了那个最重要的部分,就是心灵。

工作了一天,我们不止身体需要清洁和休息,心灵更加需要。


工作了一天,我们不止身体积攒了很多灰尘,心灵也积攒了很多负面情绪和垃圾。

因此,回到家中,我们不止要给身体洗澡,更要给心灵好好洗个澡,好好放松一下。

身体的灰尘容易洗掉,心灵的垃圾确不好清洗。


那怎么洗呢?

首先,让自己安静下来,闭上眼睛,放一首舒缓的轻音乐,放空大脑,身心完全沉浸在音乐里,让身体放松下来。

然后,跟自己的心灵对话,问问自己:“今天有什么不开心的事吗?为什么不开心?”

这时候,烦躁不安的情绪又会涌上心头,不要逃避,打开心门,把情绪请进来,请它进来坐一坐,喝杯水,静静的看着它,听它倾诉,等它倾诉完了,再把它轻轻送走,然后慢慢关上心门。

从头到尾,你只是一个旁观者,像对待一个老朋友一样,去面对它,接纳它就好。

人是情感动物,有坏情绪是一件正常的事情,我们不能只接受好的情绪,不接受坏的情绪。

当你找到方法去跟它相处的时候,你会发现并没有那么难。其实就是一个请进来,坐一坐,送它走的过程。

这,是心理疗愈法。

最后,闭上眼睛,做三次深呼吸:

第一次, 鼻吸,嘴呼;

第二次, 深吸,深呼;

第三次,继续深长吸,深长呼,去延展呼吸。

让你的气息充满整个胸腔,直达丹田,让你的呼吸由急促变为舒缓,由浅呼吸变为深呼吸,由鼻和嘴的呼吸变为心灵的呼吸。

整个过程一定要慢,最终达到身心合一的状态。

这,就是呼吸疗愈法。

刻意去做这样的练习,练习一两次是不够的,要像给身体洗澡一样,养成习惯,经常练习,练习上百次,上千次,上万次。久而久之,你的心灵就会越来越干净,越来越轻松。

你掌控情绪的能力就会越来越强!

这,就是给心灵洗澡的过程。
我们给自己的身体找了一个舒服的家,很多人每天忙忙碌碌,疲于奔命,甚至不惜当房奴背负高额的房贷,也要去买一个所谓的“家”。

可是,我想问问:“你有没有给你的灵魂找一个温暖的家呢?”

你的灵魂整日在外游荡,无处安放,你的身体能心安理得的度过每一天吗?

那,灵魂的家到底在哪里呢?

其实,就在我们的内心最深处。
我们要把灵魂安放好,不要让它迷茫困惑,空虚寂寞。不要让它总是在外飘荡而找不到家,找不到归属感。

我们要时常关注它,跟它说话,了解它的想法,从而帮它解决困惑,走出迷茫,找到回家的路。

那么,怎么才能帮它找到回家的路呢?

当它迷茫的时候,就去读书,书会给它指明方向。

当它困惑的时候,就去思考,思想会带着它走向智慧。

当它寂寞空虚的时候,就去书写,用文字填满它整个空间。

这样,它就能找到回家的路了。

那么,你呢?

你的灵魂在哪里呢?

这个问题,就留给大家去思考吧。

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每天下班回到家,风尘仆仆,疲惫不堪。这时候,我们都会先去洗洗手,再洗把脸,然后吃个丰富的晚餐,填饱我们的肚子,生怕饿着自己。 晚上睡觉前,我们会冲个澡或者泡泡脚,让...
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